Empezamos
Cuéntame quién eres
Lo básico para arrancar. Tres minutos y a otra cosa.
Para hablar contigo por WhatsApp en el día a día. Con prefijo internacional, ej: +34612345678.
Aproximado está bien. Vamos a ir refinándolo.
Me ayuda a saber qué canales funcionan mejor.
Tu punto de partida
Cómo estás físicamente
Cuanto más claro esté esto, mejor calibro tu plan.
Selecciona los que correspondan.
Lo que tienes en casa o en el gimnasio. Marca todo lo que se aplique.
Esto afina el cálculo de calorías. No es lo mismo trabajar sentado todo el día que estar de pie o moviéndote constantemente.
Lo importante
Tu salud y tu objetivo
Necesito saber lo que cuidamos y lo que vamos a perseguir.
Movilidad reducida, dolor crónico, post-operatorio, etc.
Diabetes, hipertensión, tiroides, ansiedad, etc.
Lo que comes
Tu alimentación actual
Para construir un plan que de verdad puedas seguir.
Cuanto más cómodo te sientas, más lo cumplirás.
Escribe uno y pulsa Enter para añadirlo.
Déjalo en blanco si comes de todo.
Lo más realista que puedas. Sin filtros.
Tu meta
Hacia dónde vamos
Esto marca tu hoja de ruta. Después lo afinamos juntos.
Una meta realista. Después la calibramos juntos.
Marca todo lo que quieras seguir mes a mes (opcional).
Hasta 3 entre las tres categorías.
0 / 3 seleccionados
Tu respuesta no afecta al programa: puedes decir "No" sin ningún problema. Si aceptas, das tu consentimiento expreso (RGPD) para que Miguel pueda usar tus fotos de revisión, peso y medidas corporales (siempre sin nombre completo ni datos identificativos) como testimonio en redes sociales, web, ebooks y comunicaciones del programa Operación Papá Deportista. Podrás revocar este consentimiento en cualquier momento escribiendo a Miguel.
Casi listo
Repasa antes de enviar
Si algo no encaja, edita el bloque correspondiente. Cuando estés conforme, envía.
Esto es el primer paso
A partir de aquí trabajamos juntos. Voy a revisar tus respuestas y armar tu plan personalizado.